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Activités physiques

Cours collectifs et suivi individuel

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Que vous souhaitiez participer à des cours collectifs ou bénéficier d'un accompagnement individualisé, je vous propose un éventail de prestations adaptées à vos besoins et objectifs personnels.

Cours collectifs

Je vous propose divers cours collectifs pour ceux qui préfèrent s'entraîner en groupe tout en bénéficiant de l'énergie et de la convivialité partagées. 
 

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Stretching Postural ®

Le Stretching Postural® est une méthode douce tonifiante et assouplissante, idéale pour améliorer la tonicité musculaire et la souplesse. Cette technique utilise des postures d’auto-étirements, de contractions musculaires et de techniques respiratoires.
Discipline “non-dynamique” qui précède le mouvement, idéale pour compléter la pratique sportive ou vous permettre d’améliorer votre posture au quotidien.
Sa pratique régulière permet d’atténuer ou de faire disparaître les douleurs de dos et d’améliorer la conscience de son schéma corporel.

Pilates ®

La méthode Pilates®, fondée par Joseph Pilates, combine stabilité, mobilité, force et élasticité grâce à la coordination de mouvement. Accessible à tous, elle favorise un maintien central respectueux des courbures naturelles de la colonne vertébrale.
Les exercices progressifs permettent de structurer une santé gestuelle puissante, respirante et libre. 
La méthode Pilates® renforce non seulement le corps mais aussi l'esprit, en améliorant la flexibilité, l'équilibre, et la posture. Grâce à la respiration contrôlée et la concentration, elle favorise une connexion profonde entre le corps et l'esprit, offrant un bien-être durable.

Marche active

La Marche Active est une activité dynamique pratiquée à un rythme soutenu (5 à 7 km/h). Elle est idéale pour entretenir et développer les capacités physiques, affiner la silhouette et améliorer la respiration. La respiration est, bien sûr, garante d’une bonne oxygénation des tissus, nous prendrons le temps d’en prendre conscience pendant l'effort.
Pratiquée en extérieur sur des chemins variés, associée à des exercices d’échauffements, de renforcement et d’étirements elle vous procurera un bien-être général.

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Suivi individuel

Je vous propose également un accompagnement individuel pour celles et ceux qui préfèrent.

Objectif

L’objectif est de répondre aux aspirations de chaque individu, qu'il s'agisse de remise en forme, d'entretien physique, d'affinement de la silhouette, de développement de la souplesse et de la tonicité musculaire, d'amélioration de la posture ou encore de préparation à une compétition.

Plan personnalisé

Lors de notre premier contact, nous discuterons de vos besoins et objectifs pour établir ensemble un plan de travail personnalisé. J’utilise différentes techniques douces (Stretching Postural®, Pilates®, « Abdominaux, arrêtez le massacre” Méthode De Gasquet, Gymnastique douce) pour le renforcement musculaire profond et la marche active (avec variation de rythme) pour travailler le cardio.

Déroulé

Chaque séance inclut un échauffement, un corps de séance et un retour au calme. Le programme est adapté en fonction de votre condition physique, de vos antécédents médicaux et de vos habitudes.

Infos

Les séances peuvent se dérouler en intérieur ou en extérieur, en individuel, duo ou trio, au cabinet ou à domicile. Aucun équipement spécifique n'est requis, juste une tenue adaptée, un tapis et une bouteille d'eau. Ensemble, nous travaillerons pour atteindre vos objectifs.

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